A jóga hatékonyabb az elhízás ellen, mint a népszerűbb módszerek, pl. az aerobik.

A vizsgálatot a lonavlai Kaivaljadháma ásramban végezték, 204 túlsúlyos, 15-60 év közötti férfin és nőn, egy hónapon keresztül. A jógások szigorú étrenden éltek. Akár 15 kg zsírmennyiségtől is megszabadultak, 95%-uknak rendeződött a vérnyomása.

Az aerobikosok max. 8 kg-t fogytak, csak 25%-nak volt normális a vérnyomása.

A jógások még pszichológiai szinten is jobb eredményeket értek el, kevesebbet aggódtak, nem voltak olyan idegesek, mint az aerobikosok.